В различных ситуациях мы испытываем внутреннюю тревогу и неуверенность, а поэтому пытаются вести себя по-другому, так, как на самом деле нам не несвойственно.
А затем думаем, зачем же мы так поступили? От этого чувствуем ещё больший дискомфорт. Для этого будем учиться быть самим собой в любой ситуации и проявляться в этом мире естественно.
Когда станете использовать эти техники, вы начнёте производить впечатление уверенного в себе человека, которого слушают. При этом станете спокойнее и научитесь получать удовольствие от общения.
ТОП-18 техник и эффективных способов быть собой в любой ситуации
1. Оставаться естественным в своих проявлениях. Знаете, чем мы отличаемся от актёров и вечно себе не нравимся? Мы ведём себя неестественно на публике или когда кто-то за нами наблюдает.
А лучшие роли актёров, это роли, в которых они играют себя самих с их достоинствами и недостатками. Как это сделать. Как не странно, нужно тренироваться быть естественным. Каждый актёр знает, как он выглядит перед камерой даже без зеркала.
Он натренировал свою мимику, чтобы показать эмоции и свои жесты. У вас возникает уверенность, что вы всё делаете правильно. Со временем вы выглядите всё естественнее и нравитесь себе.
2. Попробуйте технику «быть непонятыми». Создавайте ситуации, когда вас не понимают. Превратитесь из того, кого оценивают в того, кто сам наблюдает. Станьте наблюдателем, который взял инициативу в свои руки и сам следит за реакцией других людей. Посмотрите, как они проявляются. Позвольте себе стать неадекватным в чужих глазах. Станьте неидеальными.
Например, спросите у человека:
— Можете мне ответить на один вопрос? Дождитесь от незнакомца утвердительного ответа и молчите. Наблюдайте за реакцией.
О вас могут подумать и сказать всё, что угодно. Увидите – ничего страшного не произошло. Только практикуйте с незнакомцами. А то знакомым вам придётся доказывать, что вы нормальный и объяснять своё поведение.
3. Позвольте иметь место быть всем своим достоинствам и недостаткам. Тогда вы начнёте проще относиться к себе и другим. Ведь нет хорошего и плохого. Важно лишь ваше отношение к этому. Это вам, в конце концов, выгодно. Улучшится ваша коммуникация с другими людьми.
Потому, что раз вы позволяете себе быть собой в любой ситуации, то и свободное проявление других перестаёт вызывать у вас раздражение. Поскольку с точки зрения психологии мы ненавидим в других то, что сами не можем себе позволить.
А значит, пытаемся оправдать себя тем, что мы не такие, и сами бы никогда так себя не вели. Раз не позволяем другим быть собой, значит, где-то ограничиваем и себя. А поскольку мне нельзя, то и другим не позволено.
4. Техника «перестать нравиться». То есть умышленно стараться не понравиться. Максимально гипертрофируем. Выпячиваете наружу и показывайте то, что является, как вы считаете, вашими недостатками. В итоге, приходите к естественному поведению, потому, что самое «плохое» вы уже показали.
5. Техника — это находиться в расслабленном состоянии. Какие части тела у вас сейчас напряжению просто принять это и постараться расслабить, дать может быть встряхнуться ил даже помять их.
Просто играючи естественно. Позволить себе их принять и расслабить. Ведь сначала вы это выявили и приняли. Признали, теперь знаете с чем работать.
6. Техника «следить за своим дыханием». Не то, чтобы следить или максимально контролировать его, а просто отлеживать. Наблюдать, насколько ровно и глубоко вы дышите.
Или же ваше дыхание становится прерывистым и поверхностным. Дыхание полной грудью говорит о вашей уверенности. Недаром говорят, что дышать полной грудью, это значит жить полной жизнью.
Поверхностное, сбивчивое дыхание выдаёт вашу неуверенность или стеснительность. Попробуйте дышать спокойно и глубоко. Станете производить впечатление человека, который является самим собой в любой обстановке.
7. Мысли — то чём вы думаете? Здесь про то, что где ваш фокус внимания, там вы. Думаете о негативе – получаете негатив. Поэтому позвольте своим мыслям перестроиться на позитивный лад. Со временем это становится нормой мышления и поведения
Важно мыслями находиться в ситуации, а не витать в облаках. Если находитесь в себе, то выглядите потерянным или отрешённым. Другими словами, вовлекитесь в процесс. Если вам не интересно, то имейте смелость вежливо сообщить об этом или уйти.
8. Ваше тело. Ваша поза и положение вашего тела в пространстве. Ведь неудобно контролировать постоянно своё тело, когда вы находитесь в кривой неестественной позе. Гораздо удобнее занять естественное положение.
Постоянное подстраивание под людей, это как неудобная поза. Со временем становишься кривым. А это противоречит тому, чтобы в любой ситуации быть собой.
Потому, принимайте позу удобную для вас. Не заносчивую, а естественную. Прямая спина, расправленные плечи и спокойный взгляд придают уверенности в любой ситуации.
9. Смотрите на человека своими глазами, а не думайте за собеседника. У вас, допустим в перерговорах и ли в диалоге есть вопрос, который требует решения. Стоит сосредоточиться на решении вопроса, а не оценивать ситуацию и другого.
Всё равно не угадаете, что конкретно думает оппонент. Потому, что то, что о нас думают, всегда отличается от того, что мы сами думаем о себе. Не верите, спросите в разговоре у незнакомца.
Подготовьте почву и спросите так, чтобы он ответил без лести, искренне. Ваша задача получить не просто похвалу. Поэтому человек, говоря правду должен быть, уверен, что он вас не обидит. Тогда он скажет правду. Правда, как говорится, у каждого своя.
10. Состояние. Я про состояние полного спокойствия. Это придает уверенности в своей правоте и способности мыслить трезво, оценивать и принимать ситуацию. Когда вы адекватно воспринимаете ситуацию, то находите наилучшее решение.
Невозможно принять единственно верное решение на эмоциях. Ведь нас могли вывести на эти самые эмоции. Это внешние обстоятельства, а не ваше внутреннее состояние. Нормальное состояние, это состояние внутреннего покоя или спокойствия.
Невозможно быть постоянно на негативе и в позитиве. Это качели, которые постоянно раскачиваются, а мы теряем энергию на их раскачку. Ведь спите вы в покое. А если тревожитесь, то вы не высыпаетесь.
Если это состояние вдохновения, то тоже долго не можете заснуть. То есть состояние спокойствия наполняет нас энергией. Поэтому успокаивайтесь и становитесь собой.
11. Сами создавайте условия и ситуации, где вы можете становиться собой. Лучше, если это будет не в виртуальном мире интернета, а в общении на улице, на работе или учёбе. Ведь, когда вы постоянно находитесь в своей ракушке, как поймёте, являетесь вы собой или нет.
Используйте максимум возможностей, чтобы проявить себя практике. Общайтесь в магазинах или в транспорте. Начинайте разговор первыми. Правда, я уже затрагиваю тему коммуникации.
12. Старайтесь говорить громче, даже, если вас посчитают неадекватным человеком. Так ты заявляете о себе миру, а не стоите в сторонке. Это придаст вам большего веса в диалоге. Если вас уже посчитали ненормальным, тоже радуйтесь.
Задача выполнена. Теперь можно не притворяться и быть собой. Можете продолжать говорить, как хотите – чётко и уверенно. Можете даже говорить не вполне необычно и чеканить фразы.
13. Ведите записи, или дневник. В прямом смысле вести дневник не обязательно. Тем более, если это сильно напрягает. А вот анализировать ситуации и свое поведение в тетради очень даже полезно. Напишите, почему вы вели себя неестественно и как можно поступить в другой раз.
14. Сделаете, обеспечите, себе комфорт. Создайте себе удобную атмосферу. Ведь когда вам максимально комфортно, то вы и ведёте себя естественно, а значит, являетесь собой. И это здорово. Не всегда нужно выходить из зоны своего комфорта.
15. Техника, где вы намеренно создаёте себе некомфортную ситуацию. Пообщайтесь с неудобным человеком, выслушайте неудобную правду или поднимите неудобный вопрос.
Всегда ведь удобно и вести себя правильно и быть собой в комфортной ситуации. А вот ваши «враги» вас действительно учат. Тренируют не реагировать на провокации и учиться вести себя адекватно. Если вы учитесь управлять своими эмоциями и быть собой, то это значительно трансформирует. Конечно, если не ломает.
Поэтому, такая техника требует подготовки и внутренней решимости. А уверенность возникает только с опытом, многократным и регулярным повторением.
16. Универсальная и эффективная для всех техника. Называется «Да и пофиг». Это так называемая внутренняя установка, которая позволяет нам, справится с внутренним конфликтом из-за внешней оценки и осуждения. Используя её, вы рискуете быть собой максимально и в любых условиях.
17. Техника «говорю только правду». Даже если говорить неприятно, вы честны сами с собой. Тут от меня важное замечание. Говорить ту правду, о той какой спрашивают. А не строить из себя благодетелей и говорить о том, о чём не спросили. Потому, что это больше относится к сплетням.
А сплетничая, в подавляющем большинстве не пытаетесь помочь. Сплетник ищет себе выгоду. Выгода может быть и вторичная. Допустим сплетня-разоблачение, это называется принизить заслуги другого, чтобы выглядеть «круче» самим.
А вот не побояться сказать правду, даже невыгодную для себя, у других вызывает уважение. Это верный путь к тому, чтобы быть собой в любой ситуации.
18. Техника «быть весёлыми». Пожалуй, она самая рабочая. Ваше приподнятое настроение можно использовать в любой из вышеперечисленных техник. Не придавать слишком большого значения.
Не быть сверх меры серьезными. Иногда самое правильное будет выйти из ситуации с юмором. Помните, что самые страшные вещи творились в этом мире с очень серьёзными или перекошенными от злобы лицами. Вспомните Гитлера.
Поэтому улыбайтесь чаще и пребывайте в прекрасном расположении духа. Можно для начала даже переигрывать, вести себя не натурально. Потом найдёте свою золотую средину.
В заключение про то, без чего коммуникация невозможна:
Вот и все 18 пунктов. Хочу обратить ваше внимание, что мы все социальные существа. И стоит соблюдать нормы приличия, принятые в обществе. И ваши «тренировки» не должны обижать или оскорблять других. Важно различать естественность, чтобы быть собой, вседозволенность или банальное хамство.
Ведь вы становитесь успешными только в коммуникации с другими. Пусть сперва то, как вы выражаете себя, будет казаться наигранным. Зато потом, даже этого не заметив, вы начнёте быть собой в любой ситуации вполне естественно.
Рекомендация по применению техник:
Пробуйте всё, выбирайте то, что вам больше подходит и внедряйте постепенно. Потому, что для многих самая главная проблема задача просто НАЧАТЬ. Начать меняться.
Напоследок я раскрою, почему в высшей степени важно быть самим собой
Усвоив это, вы навсегда измените свое поведение и отношение.
Когда же вы не настоящие, то вам придется терпеть тех, кого привлекли. В семьях терпят своих вторых половин, иногда всю жизнь. Так ведь эти отношения люди создают сами, когда пытаются играть чужие роли.
А все потому, что изначально притворяются. Но рано или поздно их раскусят. Хотя чаще всего люди сами устают притворяться в долгую. Всё то же самое на работе, в бизнесе, с друзьями и близкими.
Есть 2 развязки любых отношений:
- Вы разбегаетесь и больше не общаетесь.
- Каждый становится собой. Вы вновь начинаете узнавать друг друга, только уже настоящими. Выстраиваете и принимаете новый формат общения.
Конечная цель всего того, как вы проявляетесь и как живёте, это быть счастливыми.
Тех, кто хочет начать меняться быстрее, буду рад видеть на своей консультации.
С уважением к вам и вашему делу,
Алексей Тараданов
