Я поделюсь с вами эффективным секретом, как избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно. Почему сила воли не работает. И как бросить курить с удовольствием? Я не курю уже 10 лет и радуюсь жизни!
Для этого есть реальная возможность, чтобы стать ближе к здоровым и людям. Откроете для себя новую яркость жизни и станете свободными от зависимости. Притом, это экологично для вас. Подойдёт как мужчине, так женщине или подростку.
Сейчас расскажу, каким путём пошёл я. Буду вставлять свои осознания и рекомендации. Потому, что для меня это оказалось очень легко, буднично, без особых торжеств, просто и с радостью.
Шаг №1
И так, мой 1 шаг к свободе начался с того, что я купил себе книгу «Лёгкий способ бросить курить», Аллена Карра. Это рекомендую сделать и вам — обязательно печатный вариант. Да, покажусь, возможно, банальным для некоторых.
Кто-то из вас уже пробовал так. Они заявят, что у них это не сработало. Поэтому, сразу скажу, что похож лишь метод, а подход и акценты внимания разные. Поэтому, тех, кто не особо заинтересован в «бросании», а хочет, чтобы его удивили очередным способом, о котором он не знал – это точно не для вас.
Здесь, так же не будет «чудодейственных» способов, как бросить курить за 2 минуты, и даже за 1 мин. 38 сек. Теперь коллекционеры хитро выдуманных способов могут удалиться.
Почему мой способ работает?
Моя сила в том, что я получаю результат в любом деле благодаря своему подходу. Если я делаю «то же самое», то привношу в процесс что-то своё и выполняю с другим отношением. Там, где другие терпят неудачу, я получаю то, что задумал, на удивление друзьям и коллегам.
Остались те, которым важен результат? Тогда продолжим.
Тем, кто впервые бросает — будет проще достичь результата, поскольку вы меньше критикуете, а больше делаете.
Шаг №2
Первый шаг был купить книгу. А далее будет мой единоличный подход к этому. Везде пишут, поставь срок, будь мужиком (ну или женщиной), поставь дату и брось. Мы же, имеем дело с наркотиками, легальными и не сильными. Но, как ни крути, в плане зависимости, сигареты стоят, чуть ли не на 1 месте.
Поэтому просто сделайте себе максимально комфортный вход и начало вашего бросания. Потому что, если наставите себе кучу жестких рамок, надаёте обещаний и не выполните, то это сильно демотивирует.
Лично я не люблю рамки и действую вне шаблонов. Не знаю, как у вас, а для меня не работает «на слабо» или «на спор». Продолжим. Прикиньте, за какое время вы планируйте прочесть эту книгу. Я думал, что прочту за месяц, может раньше.
На самом деле, у меня это растянулось на 3 месяца. Самая главная фишка в том, что пока читаешь нужно курить. Рекомендуется курить. Я решил не изобретать велосипед и поступил, как написано в книге.
То есть 3 месяца, так сказать, оттягивал свой конец. Короче я не стал загонять себя в жёсткие рамки. И в долгой перспективе это оказалось самым верным, действенным и надёжным способом. Поэтому ставьте нормальные сроки, либо вообще их не ставьте.
Шаг за шагом ближе к цели
Просто знайте, что с каждой прочтённой страницей вы приближаетесь к своей цели. Это как ежедневный ритуал. Дружите с головой. Вы ведь несколько месяцев или лет, вырабатывали привычку курить, и каждый день закрепляли этот шаблон.
Внезапно захотели изменить всё за две минуты? Ну и насколько вы дружите с головой? Хотя, для кого-то это работает, но это единицы и у них бывают весьма веские причины. Если бы у вас такая была, то вы бы не читали сейчас статью, а давно бросили курево.
Вы ведь хотите бросить за 1 раз, а не бросать каждую неделю? Почему я не верю в молниеносное избавление от вредных привычек? Потому, что не успевает сформироваться привычка. Организм, а точнее мозг не выработал новую. Он не успел за пару минут перестроиться, чтобы перестать делать «это» по нескольку раз в день.
Шаг №3
Я бы рекомендовал заниматься чем-то, каким-то делом, только не заеданием. Просто быть занятым. Например, работать или заниматься творчеством. Потому что безобразные привычки формируются у нас в основном от безделья.
На самом деле, от зависимости избавиться нельзя, её можно заменить другой привычкой. Например, бегом или другим приятным занятием. Потому, что пространство не терпит пустоты. А приятные привычки приживаются скорее.
Кстати говоря, веса я вообще не набрал, после того, как бросил. Потому, что жрать не начал. А бросал я курить, когда служил офицером в армии. И условия, как говорится, не из лучших. Стресс и всё такое. И курят почти все и свой круг общения выбирать не приходится.
Рекомендация 1
Когда бросаешь курить — не нужна забитая мотивация. Давайте назовем это — веская причина бросить. Если веской причины или нескольких так называемых плюсов не будет, то вы либо не бросите, либо это будет гораздо сложнее.
Вот вам оригинальная идея (не стану употреблять «лайффак»), если не можете найти и сформулировать вескую причину бросить курить.
Рекомендую всем читать книгу с карандашом в руках. Ставьте пометки на полях и подчёркивайте то, что вас зацепило. Книгу всё-таки писал человек, который уже помог миллионам. Тогда чтение будет продуктивным.
И пока читаете, формулируйте и выписывайте себе все причины, ради которых вам хотелось бы бросить курить. Пусть их будет много. Возьмите лист бумаги и разделите его чертой посередине.
Слева выпишите все минусы и плюсы вашего курения. Справа напишите плюсы свободного от курения человека. Нужно прописать очень много плюсов и причин, по которым вы хотите избавиться от никотиновой зависимости.
Представьте весы. Положите на одну чашу весов все преимущества свободной жизни, а на другую всё, что связано с никотиновой зависимостью. Ваша задача – сознательно убедить мозг и показать, что вы и он получаете очень много. Поэтому, глупо будет не бросить.
! Вложите этот лист в книгу и дополняйте плюсами для некурящего человека по мере прочтения. ВАЖНО: пишите без частицы «не», так как мозг её не воспринимает. Не болею – я здоров! Как на рисунке.
Рекомендация 2
Превратите курение из приятного занятия в невыносимое!
Это ещё одна из моих эффективных доработок. Рекомендую сделать свою привычку менее приятной. То есть если курите дорогие сигареты прейдите на Приму без фильтра или самые вонючие – Беломор.
Даже курильщикам со стажем противно нюхать вонючие сигареты в помещении или как несёт от других. Хотя у курящих людей чувство обоняния притупляется. А любите кофе с сигаретой? Тогда спокойно выпейте свой кофе, а потом смело выходите на улицу под дождь и ветер — курите себе на здоровье.
Так вы превратите курение из приятного занятия в то, что не намерены больше терпеть. Вспомните собаку академика Павлова Ивана Петровича. Да, у людей всё то же самое. Поэтому бросаем медленно, как пишут в книге. Исключаем курение из приятных привычек и делаем невыносимым.
Не стоит избегать курящих друзей или компаний.
Наверно знаете, как это бывает. Вы решали бросить курить, ограничивали и запрещали себе. А «добрый» друг с ехидной улыбочкой протягивал вам пачку и спрашивал: — Будешь?
А тут вы спокойно продолжаете читать книгу и курить с друзьями свои отвратительные сигареты. Наверняка, если им не приятен запах ваших сигарет, они скоро сами перестанут вас приглашать покурить. А то, что вы сейчас бросаете, можете им и не говорить вовсе. Особенно если ваше окружение тянет вас назад.
Шаг №4
Хочу обратить внимание на то, что я считаю самым важным! Когда вы избавляетесь от физической зависимости, это можно сделать довольно легко — заставить себя бросить. Но остаётся зависимость психологическая!
Поэтому, я и рекомендую бросать длительно. Чтобы мозг привык к новому постепенно. Чтобы увидел и почувствовал для себя очевидные выгоды. Это новое состояние тела, мозга, самочувствия, настроения.
Заменители сигарет
Я бы не рекомендовал использовать какие-то заменители сигарет – химические или ещё какие-то. Поскольку вообще не понятно, какое у них будет побочное воздействие потом. Даже, если они сейчас дают быстрый результат.
Тут идёт подмена понятий. Так вы сами бросаете, а так пользуетесь какими-то средствами-костылями, на которые перекладываете всю ответственность. Если помогло – хорошо, а не дало результат, то я не виноват.
Для меня просто опять ничего не работает. Поэтому и важно прийти к этому самому. В психологии это называется детская позиция. Вы не берёте ответственность на себя, а перекладываете её на кого-то или на что-то.
Как женщине бросить курить
Да так же, нечего всё усложнять. Только говорят, что женщине бросить ещё проще, но я не проверял. Да и кто составляет эти статистики – тоже непонятно. У вас ведь задача бросить. Хотя некоторые личности просто курят и ищут очередной способ, что бы всем доказать:
– Ну вот, видишь, я уже всё перепробовал и мне ничего не помогает. Вот такой я уникальный, и особенный. Поэтому, курить я буду, но пить не брошу.
И это позиция ребёнка. Так лучше вообще не бростать. Потому, что вы еще не созрели и не изъявили желание бросить самостоятельно. Но вынуждены подчиняться чьим-то ультиматумам.
Знаете, когда я был молод и зелен, то на свадьбе устроил скандал. Моя первая жена обещала, что до свадьбы курить бросит. До чего же я был взбешён, когда увидел, что на свадьбе она прячется по углам и курит.
Только через пару лет она бросила, когда мне стало абсолютно пофиг. Тогда наши отношения сходили на нет и она не чувствовала никакого давления извне. Я, по правде говоря, тоже закурил в это время, так сказать назло. Но это, как, оказалось, был полный бред, и я завязал с этим. Сейчас, как психолог, я это понимаю.
Как бросить курить мужчине
Так же, как и всем. Заставить никого не возможно. Продолжайте регулярно читать книгу и двигаться к свободе. Это оказывается довольно просто.
Как бросить курить подростку
Кроме того, что я изложил, есть свои нюансы:
- Нужен авторитетный пример
- Собственное желание
С чем связано курение у подростков? Это, так сказать, показатель взрослости. И никакие запреты уже не действуют.
Это манера общения и форма социализации. Стоит заметить, что внешнее проявление независимости превращается в зависимость внутреннюю — психологическую. В данном случае, зависимость от других и их оценки. Чтобы влиться, чтобы стать своим, чтобы быть крутым.
Если в одной тусовке курить это норма, то в другом круге общения считается недостатком. Например, в спортивных секциях ребята больше утверждаются, за счет проявления своей дисциплины и воли к спортивным достижениям. Если молодой человек увидит авторитетные примеры, он сам поймёт что курение ему не нужно или вредит.
Попробуйте расширить свой круг общения, где сверстники стремятся к развитию. Но повторяю, пока сам не захочет бросить курить, то не сможет. Будет вынужден врать, избегать и прятаться. А провоцировать его на это будет тот, кто требует.
Поэтому вот так…
И я окончательно понял, что бросать и начинать курить очень легко. Я читал книгу 2 раза. Не курил в промежутках то год, то 2, то 3. А в третий раз взял книгу и понял, что ничего нового я в ней не найду — просто бросил.
Это не говорит о том, что книга не работает. Просто это была моя блажь и не совсем умные сиюминутные желания. Жалеть о том глупо, но и гордиться не чем.
Важная рекомендация для тех, кто бросит курить и для тех, кто в процессе
Если бросили, не осуждайте курящих и не зарекайтесь. Ведь тот, кто больше всего говорит:
— Кто, я? Да больше никогда в жизни!
Они, как правило, могут опять начать курить.
А те, кто осуждает или ненавидит тех, кто ещё курит — впадают в ещё большую зависимость. Только зависимость не от сигарет, а от курильщиков. Что, впрочем, ещё хуже.
И если человек психологически избавился от курения, то его это не будет раздражать в других. Лишь бы вам это не мешало. Терпеть, если вам неприятно, конечно не стоит. Просто вежливо попросить курить в другом месте или отойти.
Рекомендация 3. Самое важное, или лучше вообще не бросать
По-настоящему вы бросили, когда психологически поняли, что вам это совершенно не нужно. И когда вы не испытывайте чувства, что вы чего-то лишились, потеряли или утратили. У вас должно быть понимание, что вы получили гораздо больше!
Ваш фокус на выгодах, а не на потере. Зачем жить и обламываться всю жизнь? Завидовать тем, кто курит, и оправдываться с сожалением, что вы бросили и вам нельзя. В таком случае лучше вообще не бросать, чем в мыслях быть никотиновым наркоманом всю оставшуюся жизнь.
Поэтому, если не курите, почувствуйте кайф от новой жизни. Займитесь другими увлечениями, более полезными для тела и духа.
Поймите, что бросить курить это не подвиг, а выбор.
Ничего сверхъестественного не произойдёт. Не стоит это выпячивать и гордиться этим.
Как правило, тот, кто так делает или начинает осуждать других, сам вскоре может сорваться. А где ваши мысли, там и вы. Осуждаете, обвиняете? Значит, от психологической зависимости так и не избавились.
Мои наблюдения и личная просьба:
— Бросайте курить экологично для себя и думайте о других.
— Ради бога, не курите, пожалуйста, на балконах и в туалетах.
Очень неприятно, когда открываешь окно, чтобы проветрить комнату, а вместо свежего воздуха затягивает табачный дым. Отвратительно, когда это происходит ночью, а вы и ваши дети спят с открытым балконом. Если вы думаете, что не затягивает, знайте – затягивает.
Или когда ванная комната заполняется табачной вонью от того, что кто-то курит в туалете. Вы ведь хотите бросить курить? Тогда вспомните рекомендацию и сделайте условия для курения не удобными для себя.
На улице жара, мороз или дождь? Прекрасно – выходите покурить подальше от подъезда. Ведь мы гораздо быстрее отказываемся от того, что нам не нравится делать.
Резюмирую:
4 эффективных шага
Шаг №1. Купить книгу Алана Кара «Лёгкий способ бросить курить»
Шаг №2 Регулярно читать, следовать рекомендациям, делать пометки на полях
Шаг №3. Найти взамен, более приятное и полезное для себя занятие. Спорт, работа, хобби… (не еда)
Шаг №4. Справиться с психологической зависимостью. Понять, что это вам совершенно не нужно
ТОП-3 рекомендации в процессе «бросания» и после
- Составить большой список веских причин избавиться от никотиновой зависимости.
- Превратите курение из приятного занятия в невыносимое. Поменяйте сигареты на самые отвратительные. Создайте неудобные условия для курения.
- Бросили? – прекрасно. Освободитесь от курения в мыслях. Не осуждайте других курильщиков.
Поэтому желаю каждому быть свободным и счастливым. Здоровья и успехов.
Оцените статью и оставьте свой комментарий.
P.S. У кого же вечная проблема начать, а потом их не остановить – переходите по ссылке и записывайтесь на консультацию. Найдём веские причины, поставим задачу и бросите. Вернее — приобретёте значительно больше. Потому, что я в Вас верю!
Это может быть интересно! Оригинальное звучание. Здесь есть эмоции:
С уважением к вам и вашему делу,
Алексей Тараданов
