В этой статье вы узнаете как постройнеть и сохранить здоровье. Для этого не придётся глотать пачками суперсовременные натурально-химические добавки и гробить свой желудок. А так же не нужно будет 3 месяца терпеть очередную, «самую эффективную» диету. Достаточно осознать, что всё, что нужно для похудения, у вас уже есть.
Содержание:
- Как у меня получалось за 7 дней худеть на 7 кг без всяких диет?
- Как заставить себя не жрать и не думать о еде? Какие совершаем ошибки
- Так как же правильно начать избавляться от лишнего жира? Почему набираем вес
- Как заставить себя похудеть – почему мотивация это зло?
- Как похудеть за 5 шагов – только для «своих»:
- Для чего нужно худеть — какая причина. Что важно именно вам?
- Правильно поставленная задача – первый шаг к стройности
- Что делать, если программы для похудения не работают? Меняем подход к потере веса
- Выбираем стратегию похудения. То, что работает в долгую
- Как не начать набирать в весе? Добиваемся продолжительного результата
Как у меня получалось за 7 дней худеть на 7 кг без всяких диет?
Сейчас я расскажу вам 1 историю из личного опыта. Получалось, что на 7 кг я худел по 3 раза в месяц.
Мне тогда было 25. Я вёл весьма спортивный образ жизни, а попросту — служил в одном из элитных подразделений. А у спортсменов метаболизм очень хороший. То есть пища быстро усваивается и высвобождает огромное количество энергии.
Тогда мы по 7-8 дней работали в горах. Когда я с группой возвращался в лагерь, то получал восторженные возгласы от девушек, работавших в столовой.
«Вот это да, ну ты и постройнел! Мне бы так».
Что происходит с телом через 7 дней активности и дефицита калорий
Через 7 дней похода в горы меня было не узнать. Замечу, что я не страдал избыточной массой тела. Тем не менее, мне удавалось заметно худеть. Я приходил изрядно постройневшим в талии и с ввалившимися щеками. Чтобы не спадали штаны, в ремне пришлось колоть ещё 2 отверстия. Как мне так быстро удавалось терять в весе? Ведь из организма уходила не только вода, но и подкожный жир. Да всё очень просто, сейчас расскажу.
Дело в том, что у нас были не совсем туристические прогулки по горам. Мы ходили долго, много, а спали мало. На себе приходилось таскать по 25-30 кг. Брали всё самое необходимое — рюкзак со снаряжением, оружием и боеприпасами. На чём мне удавалось сэкономить, так это на сухих пайках. Я даже воду не брал, полагаясь на горные реки.
Уходил на 7-8 дней, а сухпайков брал с собой на 4-5 суток. Вообще предпочитал экономить на пище, чем гробить коленные суставы. Это ведь лишние 4-5 кг еды. Мне, в общем, то хватало. Только вот был 1 побочный эффект – я прямо на глазах катастрофически худел.
Самый главный секрет любого интенсивного похудения
Это значит, что калорий при физической нагрузке тратить надо значительно больше, чем получать с пищей. Запомните, это самый главный «секрет» любого похудения.
Только вот у меня не стояло задачи сохранять эту стройность. Ведь мне после возвращения на базу через 3 суток вновь предстояло идти в горы. Поэтому, следующие 3 дня я спокойно отъедался, восстанавливал свои силы и быстро возвращался к своему нормальному весу. Так повторялось по 3 раза в месяц.
Да, вот такой интенсивный режим работы. Это 7 дней физической и психоэмоциональной нагрузки и 3 дня отдыха. И вот только так виден моментальный прогресс по фигуре и результат на лицо (читать на лице).
Это ведь не заниматься в зале 1-2 раза в неделю по 1,5 часа. Согласитесь, не совсем разумно после 2-3 часов в неделю удивляться, почему же вес никак не уходит? Или до одури радоваться, когда вы утром встали на весы. И… о чудо! Минус 300 грамм. Прямо праздник какой-то! Ведь это обязательно надо отметить. Наконец-то можно «по-человечески» пожрать в «макдачке».
Как худеют – почувствуй разницу!
У всех разный не только подход к похудению, но и образ мыслей.
Одни каждый день занимаются со своим телом, просто прокачивают его физически. Они НЕ ждут результата и, тем не менее, ПОЛУЧАЮТ его. Но это регулярная, ежедневная РАБОТА.
Другие ЖДУТ моментального результата, а спортом практически не занимаются. Хотя почему же только ждут. Они используют «секретную технологию» и каждый день проговаривают «Я стройная, Я стройная»… И фактически ни черта не делают. Ведь проще и безопаснее быть в поиске волшебной таблетки, чем реально работать над собой.
У одних энергия направлена на физическую работу с телом, а другие всю энергию сливают на ожидание похудания.
Согласен, у меня была довольно серьёзная физическая нагрузка, чтобы согнать вес. И я считаю, что это самый здоровый, естественный и эффективный способ для быстрого похудения. В результате – тренированные мышцы, крепкие ноги и ни капли лишнего жира. Желудок тоже до сих пор здоровый.
Кто-то скажет, вам-то хорошо, у вас вся работа была связана с физической нагрузкой. Другими словами, это было для меня вполне ЕСТЕСТВЕННО.
Как получить сверх результат в похудении
Вот здесь мы подошли к главной ключевой мысли, для того чтобы получить результат абсолютно в любом деле.
Чтобы достичь результата нужно сделать процесс РЕГУЛЯРНЫМ и ЕСТЕСТВЕННЫМ.
Естественным, это значит НОРМАЛЬНЫМ. Чтобы все, что вы делаете для достижения цели, естественным образом вписывалось в вашу жизнь. То есть перестроить свою жизнь так, чтобы новые изменения стали для вас нормой. Допустим, для меня НЕ НОРМАльно постоянно жрать бады, химию, средства для обезвоживания, суррогатную еду, жарить себя в бане, срезать с себя жир, бить себя током и колоть в себя всякую дрянь.
Для одних – это лучший способ нихрена не делать, для других прекрасно зарабатывать на человеческой лени. А как это повлияет на здоровье лет через 5-10, не думают ни те, ни другие. Задача первых — красиво рассказать, что это очень эффективно и полезно, а других в это поверить. Люди готовы верить в откровенную глупость, лишь бы, опять же, ничего не делать.
Вот примеры запросов, которые каждый месяц ищут в интернете:
Я предлагаю пойти более реальным путём:
Как заставить себя не жрать и не думать о еде? От чего мы бежим и какую ошибку совершаем?
Начнём с тех команд и установок, с которыми мы живём. Кто-то задаётся вопросом и формулирует свои мысли так: «как не жрать», «как не есть», «как не сорваться»…
Основной упор здесь стоит на том, чего мы НЕ хотим. Но, тем не менее, мы именно на этом и фокусируемся, думаем «об этом».
В нашей жизни присутствует именно то, о чем мы постоянно думаем. Мозг не воспринимает команды со словом «НЕ». Точнее, он понимает следующим образом:
Не ЖРАТЬ, не ЕСТЬ, не СОРВАТЬСЯ и т.д.
И как бы мы не утверждали, что всё ведь и так понятно, наш мозг всё воспринимает иначе. Если проще, то думаем и говорим «об этом», получаем «это же».
Ну а как правильно «не думать» о еде?
А вот как:
Вообще не думать и не произносить то, чего вы не хотите.
То есть вообще не говорить, что вы хотите «не жрать». Вы ведь не можете совсем не питаться. Значит, меняем свою установку.
Фразы и мысли, которые настраивают на снижение веса
— питаться правильно (не есть вредную пищу)
— есть в меру (не жрать)
— соблюдать режим (не есть весь день)
— есть больше зелени (не есть мясо)
— есть свежие фрукты (не есть сахар)
Как видите, совсем отказаться от чего-то сложнее, чем заменить на что-то более полезное.
Так как же правильно начать избавляться от лишнего жира? Почему мы не теряем, а набираем вес?
Избавиться от жира, худеть, сбросить вес, терять в весе…
Вы никогда не задумывались, что в нашем мире очень много «борцов»? Они всю жизнь борются с лишним весом и заставляют себя худеть. Заставляя себя «бороться с едой» о чём они думают? Правильно, о ней родимой, о пище.
Приведу пример, как люди формулируют свой запрос на похудение… Так вот, 29 271 человек формулируют своё желание «как похудеть / как заставить себя похудеть». И только 64 (!) «как постройнеть / как стать стройным» или (или стройной), то есть 0.22%.
Другими словами, своему мозгу правильно ставит задачу постройнеть только каждый 450-тый. Остальные говорят, что они просто хотят «заставить себя» похудеть или НЕ жрать.
Каждый 450 человек хочет к чему-то прийти. Как минимум «стать стройным». Это уже лучше, но тоже никакой конкретики. Об этом позже.
Кто-то скажет. Да какая разница как говорить.
Да это самое главное (!) — постановка задачи. И не важно, что вы имели ввиду. Важно, как ваш мозг это воспримет.
- Кто-то говорит так: «я жирная» — констатация факта. Задача не стоит, значит, ничего делать не нужно.
- Или так: «как заставить себя похудеть» или «НЕ есть» Задача — как заставить себя избавиться от веса. Непонятно к чему идти, что конкретно делать. Притом, заставлять себя что-то НЕ делать. Мозг воспримет как не «ЕСТЬ». Вы не чувствуйте никакого противоречия?
Слышали, как говорят:
— Бойтесь своих желаний!
Так вот, я скажу иначе:
Так стоит ли удивляться, что худеют только единицы?
Так как же все-таки похудеть?
Точнее говорить, НЕ похудеть. Это делать «худо» — значит плохо (говорят, что вещи прохудились). А постройнеть — стать стройным, статным (в армии «строй» — это «ровное» размещение военнослужащих).
Как заставить себя похудеть – почему мотивация это зло?
Считаю, что мотивация, для того, чтобы заставлять себя делать что-то — вредна. Сейчас очень модно заставлять себя мотивироваться, чтобы стать ещё более мотивированным. Вот только где найти мотивацию, чтобы себя замотивировать?
Кто-то ищет мотивацию на каждый день, чтобы похудеть. Сидят на форумах и обсуждают, какая методика похудения лучше. Спорят, «делятся опытом», вместо того, чтобы просто делать то, что ведёт к стройности.
Вашему мозгу гораздо комфортнее и выгоднее искать очередную «лучшую диету для похудения». Доказывать другим, какая из них лучше. Вы ведь очень заняты тем, что ничего не делаете.
Если есть возможность чем-то себя занять, то вы отвлечётесь на это. А затем страдаете, что ничего не делаете. Ведь если выбирать между «делать» и «страдать» — страдать выгоднее.
Мозг всегда найдёт оправдание, что страдание — это тоже работа. Ведь уже столько времени на это убито, не бросать же!
Так как же «мотивировать» себя правильно, чтобы сбросить вес?
Нужно просто найти свою ПРИЧИНУ. Почему для вас важно стать стройными? ПРИЧИНА и есть МОТИВАЦИЯ, которая важна именно для вас.
Их может быть несколько. Выпишите их всего 1 раз, а не ищите эти причины каждый день. И тогда можно похудеть за 5 шагов
Как похудеть за 5 шагов – только для «своих»
Принципы моей «системы» эффективно работают как при похудании, так и в жизни.
1. Для чего нужно худеть — какая причина. Что важно именно вам?
Найдите «правильную» причину сбросить вес.
Если вы найдёте то, что действительно имеет для вас значение, Станет гораздо проще держаться цели, и вы быстрее начнёте скидывать вес. Можно раз и навсегда решить задачу с жиром.
Есть 2 главных причины или повода, чтобы начать делать что-то:
- Чтобы что-то НЕ потерять, не упустить возможность или доказать — это внешняя мотивация
- Стремиться что-то получить или приобрести – мотивация внутренняя
Первое — это похудеть, чтобы не потерять любовь любимого человека; худеть ради кого-то или чего-то. Есть 1 нюанс. Внешняя мотивация пропадает. И тогда нет смысла худеть.
Например: стремилась замуж — постройнела. Добилась своего — стала толстой… У мужчин так же.
Какова настоящая причина? Правильно — ПОНРАВИТЬСЯ.
Что важнее и лучше? ХУДЕТЬ или НРАВИТЬСЯ. Что, нет толстых, которые нравятся? — Есть. Поэтому «худеть» не так важно, как нравиться, чтобы тебя любили.
По этой причине многие в душе мечтают, чтобы их любили такими, какие они есть. И я не говорю, что это не работают. Кто-то всю жизнь «держит себя в строгости и стройности», страдает различными диетами и запретами. Я называю это «вся жизнь в напряге».
Второе — это худеть, имея внутренние мотивы. То, что заряжает и двигает изнутри. Потому что вы так хотите. Здесь не нужно заставлять себя работать над своим телом и фигурой. Вы просто не можете этого не делать. Для вас счастье иметь стройное тело. И вопрос не стоит, чтобы отказаться от вредной еды. Вам просто не хочется есть то, что вам навредит.
Какие могут быть мотивы, чтобы заняться своим телом?
Например: Когда я стройная, я чувствую невероятную лёгкость в теле; я становлюсь радостнее и счастливее; у меня значительно больше энергии и т.д. Найдите свою настоящую причину, по которой вам выгодно стать стройной.
У меня, например, есть веская причина бегать по утрам. А раньше я это ненавидел. Я нашёл, почему мне действительно хочется бегать. Дело в том, что мне не легко расслабить свой мозг — я постоянно в мыслях. А на пробежке он «отключается». Именно во время бега ко мне приходят гениальные идеи. Я отдыхаю и кайфую от этого. Вот такая возникла полезная зависимость.
Научитесь не ставить цель, а находить свою причину для действий.
2. Правильно поставленная задача – первый шаг к стройности
Если задача на похудение поставлена правильно, то быстро сформируется новая привычка. А привычка, это зависимость, от которой трудно избавиться. Именно это нам и нужно.
Можно поставить задачу, так как делают многие:
— Хочу похудеть за неделю. Или похудеть к «25 декабря». Вы часто достигали таких целей или больше разочаровывались?
А если это удавалось, то разве в этом смысл жизни — худеть от даты к дате? Всю жизнь ставить перед собой одну и ту же задачу. Ни это ли хроническая зависимость? Так может жизнь станет интересней, если достигать разных целей…
— Ну а что вы предлагаете?
Я предлагаю изменить подход, а не искать очередную неработающую программу для похудания.
3. Что делать, если программы для похудения не работают? Меняем подход к потере веса
Если другие подходы не работают или не эффективны, тогда выходом станет путь длительных, планомерных изменений. Зато он работает на 100%.
Спросите себя, готовы ли вы худеть не 1 месяц, а целый год? Вот что вы сейчас представили у себя в голове?
— С диетами, ограничениями и насилием над собой конечно нет!
А если без всего этого? Тогда проще. Смысл в том, что вы просто постепенно перестраиваете свою жизнь. Это называется саморазвитие или работа над собой. Нет никаких сроков и ограничений. Просто вы выстраиваете свою жизнь и питание, так как вам удобно.
То есть с каждым днём вы становитесь всё лучше и лучше. С каждым днём, всё стройнее и стройнее.
Это не просто слова или аффирмации.
Только лишь мысли — это мир виртуальный. Реальный мир — это мысли, подкреплённые действиями.
Маленькими шагами идти к тому телу, которое хотите. Начать жить той жизнью, которой желаете. Для этого вы меняете свои предпочтения. Вы не отказываетесь от прошлого, а просто заменяете новым образом жизни. Только в процессе похудения сравнивайте себя ни с кем-то, а с собой вчерашним.
4. Выбираем стратегию похудения. То, что работает в долгую
Выбираем способ достижения результата. Ребёнок развивается постепенно, от периода к периоду. Невозможно перескочить какой-то из них.
Вот мой маленький сын быстрее стал ходить, чем ползать. А для правильного развития скелета и организма сначала поползать надо. Пришлось ему покупать тряпочный туннель для ползания. Я даже сам передвигался на четвереньках, чтобы своим примером показать, как это делается.
Так и в жизни, уж поверьте – не круто перескакивать какой-то этап. Откат может быть длительным и очень болезненным. Поэтому я сторонник, того, чтобы без таблеток и допингов получать необходимый результат. Шаг за шагом — ближе к цели. В природе всё естественно и натурально.
5. Как не начать набирать в весе? Добиваемся продолжительного результата
Стоит просто следовать тому пути, который вы выбрали. Не метаться в разные стороны.
Значит регулярно выполнять действия, которые ведут к результату
А то вы топчете себе поляну, а из леса выйти не можете. Чтобы куда-то прийти — нужно двигаться в этом направлении.
Резюмирую:
Вот эта система, в которую я верю, и которая работает:
- Понять, для чего вам на самом деле необходимо худеть. Найти настоящую причину
- Правильно поставить задачу и начать делать как-то
- Если не работает, изменить подход
- Стратегия похудения. Выбрать способ достижения результата
- Регулярно выполнять действия, которые ведут к результату
Чем замечателен такой подход? Смотрите, по пунктам. Мы не просчитываем и не продумываем каждый свой шаг, а уже со 2 пункта начинаем делать. Не имеет значения, правильно делаем или нет. Так сразу получите каждый результат. А вот потом начинайте менять подходы и строить планы на дальнейшую работу. Многие тратят кучу времени только на то, чтобы «всё продумать», а до дела так и не доходит. А откуда же черпать энергию, если никакой результат ещё не получен?
Видео поможет переосмыслить многие вещи:
Про мотивацию без купюр в этом видео:
P.S. А может дело вовсе не в похудении…?
С уважением, Алексей Тараданов
