Выражение синдром самозванца можно часто слышать от людей, занимающихся саморазвитием. Я постараюсь объяснить простыми словами, что же это такое.
Вы узнаете, как перестать бояться и начать действовать без стыда и сомнений. Ведь нелегко наблюдать за теми, кто уже реализует то, что вы хотели сделать ещё несколько лет назад. А ведь вы гораздо талантливее, правда, знаете сейчас об этом только вы.
Пора, наконец, прекратить сравнивать себя с другими и стать человеком, о котором говорят, что он талантлив и успешен. Чтобы уже сейчас о вас и о вашем творчестве узнали люди.
Содержание статьи:
- Что же такое, по-простому, самозванца синдром?
- Самозванцы бывают разными – синими, белыми, красными. ТОП-7
- Лучше не затягивать. Какие могут быть последствия в крайней степени?
- Что необходимо понять, чтобы изменить мышление — ТОП-6. Что же делать, если «самозванец» мешает жить?
- Как поднять свою ценность, чтобы дела были в радость? 2 упражнения + 1 рекомендация
- Зачастую, полоса неудач может стать взлётной. Как жить и творить в удовольствие?
Что же такое, по-простому, самозванца синдром?
Синдром самозванца – это обесценивание себя, своих достижений и сравнивание себя с кем-то. Это сверка с высокими критериями, которые вы себе придумали и по ним не проходите.
Термин синдром самозванца впервые использовали американки Сюзанна Аймс и Паулина Клэнс. В 1978 году в своих статьях они писали, что женщины часто обесценивают свой труд и свои достижения. Imposter syndrome — это по-английски.
Как оказалось, синдрому самозванца подвержены и мужчины. На самом деле, в психологии и медицине нет такого диагноза и ли синдрома. Это просто образ мыслей, действий или бездействие в тех или иных ситуациях. На каждом этапе в жизни это происходит по-разному.
Если же вы решили не циклиться на этом синдроме, а намерены избавиться от него, то я приведу несколько рабочих рекомендаций. К тому же, вы научитесь использовать самозванца синдром себе на благо.
Самозванцы бывают разными – синими, белыми, красными. ТОП-7
Хочу заметить, что если вы испытываете этот синдром, то вам не всё равно. А это значит вы точно не самозванец! Потому тем, кому наплевать, не болеют этой «болезнью». Они просто делают или эффективно продают. Некоторые даже впаривают свой продукт или услугу и совсем не думают об этичности.
Самозванцы могут быть разными:
- Синдром самозванца может испытывать специалист в каком-то деле. Они боятся, что их раскусят, если они чего-то не знают. Потому опасаются неудобных вопросов или обратной связи.
- Иногда это проявляется в том, что вы постоянно откладываете по той причине, что стремитесь к идеальности. На самом деле занимаетесь прокрастинацией. То есть просто не делаете и поэтому не получаете результата, а именно это вас и гложет.
- Если вы пытаетесь сделать всё и сразу. И вы попадаете в ловушку, что всё нужно делать результатами сверх усилий.
- Самозванцы не могут попросить, чтобы им кто-либо помог, потому что все поймут, что они не справляются сами. Они опасаются, что их раскусят в том, что они абсолютно беспомощны и сами не разбираются в вопросе.
- Самозванцы учатся постоянно именно для того, чтобы их не разоблачили, что они чего-то не знают, а не для того, чтобы получить недостающие и важные именно сейчас знания.
- Они боятся совершать ошибки, поэтому либо предпочитают вовсе не делать, либо тянут до последнего. А самое страшное, это потерпеть крах в каком-то деле. Потому, что сразу все узнают или догадаются, что они полные неудачники. Всё это от того, что они просто пытаются казаться и быть лучше, чем они есть на самом деле.
- Самозванцам очень некомфортно видеть чей-то успех и развиваться среди сильных, потому, что они сразу сравнивают себя с ними и от этого впадают в глубокий стресс и ещё большее самообесценивание.
Хочу подробнее остановиться на втором пункте.
Прокрастинация – это одно из самых любимых занятий в среде самозванцев.
Формально они прикрываются тем, что продукт ещё не совершенен и поэтому необходимо улучшение, а фигню они предлагать они намерены. Можно сказать, что ничего не создано, именно потому, что не выпущено в свет. О создании никто ничего не знает. В лучшем случае, об этом слышали несколько знакомых, перед которыми «не стыдно опозориться».
2 наглядных примера imposter syndrome:
Пример №1
Знаете, в разведке есть одно золотое правило. Оно очень подходит в жизни и даже в творчестве:
Представьте, что группа находится на боевом выходе и успешно выполняет поставленную задачу. С командованием связи нет и доложить о выполнении не могут. В это время другие подразделения ждут приказ, чтобы приступить к работе. А раз командир не доложил, значит всё равно, что не выполнил. Всё, операция провалена.
Пример №2
Или давайте вспомним, что С. Джобс выпустил свой первый айфон летом 2007 года. Каждый год выпускается по одной – две новых модели телефона. Разве первый и тринадцатый айфон стоят рядом?
Даже сравнивать нечего. А если бы он свой первый айфон просто улучшал до сегодняшнего дня и не выпускал в продажу? Была бы последняя модель, такая как сейчас? Однозначно нет. Доводить до совершенства можно бесконечно.
Получается, что каждый новый айфон был лучшей версией того, что могли создать. Заметьте, я вообще не касаюсь технического сравнения телефонов. Просто привел пример той марки, которая считается наиболее престижной и известной в мире.
Лучше не затягивать. Какие могут быть последствия в крайней степени?
— Человек откладывает всё больше и затягивает дела всё дальше. Этим не грешат люди, которые абсолютно не разбираются в вашей сфере. Со стороны всегда кажется, что просто.
— Синдром самозванца возникает, когда человек начинает чем-то интересоваться и узнаёт много нового. Вместе с тем начинает понимать, что не знает он ещё больше. И эта гонка бесконечна, потому, что всё знать не реально. Просто некоторые эксперты ведут себя более уверенно.
— Когда вы сомневаетесь в своей компетенции, то и клиенты, которые к вам приходят, тоже начинают сомневаться. И получается, что вы своей неуверенностью провоцируйте их уйти к другому специалисту.
Даже если этот эксперт менее компетентен, зато более самоуверен. Вспомните экзамены в школе или институте, когда ставили положительные оценки не за знание материала, а за уверенность в голосе.
— Самозванцы продолжают сомневаться, а так называемые, некомпетентные люди вокруг них регулярно что-то делают. Они ошибаются, исправляют, с каждым разом становятся всё лучше и лучше.
Самозванцы же, со своей гениальностью продолжают раздумывать и ничего не делать. Самое главное, что кроме близкого круга общения об их гениальности не знает больше никто.
— Уникальные идеи самозванцев с успехом, через несколько лет реализует кто-то другой. Раз вам в голову пришла эта мысль, вероятно, что, она пришла и к кому-то другому. Есть такое понятие – коллективное бессознательное и от туда люди черпают идеи.
Иногда гениальность вообще не преимущество
Зачастую гениальность губит человека тем, что мешает ему. Он думает, что знает много и ничего не делает для развития своей гениальности. В итоге, побеждают не самые гениальные, а самые продуктивные.
Почему происходит так, что когда мы начинаем разбираться в теме, понимаем, что ничего не знаем?
Вот представьте, вы стоите на земле и смотрите вдаль. Вы видите горизонт, деревья, дома. А если забираетесь на дерево, то начинаете видеть, что за деревьями и что за домами. Это не изученное, что ещё предстоит узнать. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше становится вокруг нового.
Что необходимо понять, чтобы изменить мышление — ТОП-6. Что же делать, если «самозванец» мешает жить?
- Не нужно обещать больше, чем можешь сделать. Сделать без обещаний, всегда лучше, чем сказать и не выполнить.
- Делать уже сейчас так, как можешь и с тем, что есть. Не ожидать лучших условий и возможностей. Они могут никогда не наступить.
- Фокус на том, что можешь дать, а не на том, чего не хватает. Думаете о неуверенности – растёт неуверенность. Возможности приходят, когда вы их ищете.
- Ошибаться это нормально. Полюбите свои ошибки, ведь, благодаря им, вы развиваетесь и становитесь лучше.
- Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с другими. Вы ведь лучше, чем были год назад? Безусловно. И опыта и знаний гораздо больше.
- Важно понять, в чём ты действительно хорош. Когда вы делаете дело лучше других, это вдохновляет.
Никто не требует от вас того, чего вы дать не можете. Возможно, в чем-то вы не так хороши, как другие. Поэтому к вам придут люди, которым нужен именно ваш опыт, и вы сделаете так, как умеете. У вас будет своя уникальная аудитория.
Индикатором и последствиями синдрома самозванца бывают плохое настроение от своей, как бы нереализованности. Люди считают себя не на своём месте.
В результате, из-за непонимания портятся отношения в семье и на работе. Ведь какое настроение излучаешь, такое отношение и притягиваешь. Притягиваете, потому, что реагируете на действия из того состояния, в котором находитесь.
Почему, когда начинаешь новое дело, то сомневаешься? Это из-за того, что вместо того, чтобы просто начать и делать «шарлатаны» начинают консультироваться. Чем больше узнают, тем больше сомневаются. Поэтому, важнее сделать неправильно, чем вообще не сделать.
Кто-то думает, что ему не достаточно информации, чтобы решить вопрос. На самом же деле, это просто страх – страх начать. Обычно всё уже есть, для того, чтобы начать.
Как поднять свою ценность, чтобы дела были в радость? 2 упражнения + 1 рекомендация
Научитесь себя хвалить и ценить то, что делаете. Чтобы справиться с синдромом самозванца, нужно развить в себе новый навык. Начать присваивать себе свои достижения.
Упражнение № 1
Выписать 100 причин, почему вы классный и какие ваши достижения. Заметьте, я сказал не 100 причин, почему у вас не получается. Мозг всегда найдёт причину, почему вы неудачник. А вот хвалить себя «самозванец» совсем не привык.
Если не получается написать 100 причин, всё равно постараться. Написать себе в заслугу, даже если вы были причастны к чужому успеху. Можно начать с далёкого детства.
Упражнение № 2
Это будет ещё лучше. То есть вы переписываете старые программы и установки.
Написать 100 причин, почему вы считаете, что являетесь неудачником или самозванцем. На каждую неудачу привести 2 причины, почему вы молодец и поступили правильно.
В результате, вы признаёте то, что уже произошло и переписываете в позитивном ключе. Выпишите все плюсы.
Рекомендация для эффективности:
Будет эффективно завести дневник успеха, в котором регулярно станете записывать то, что вы сделали хорошего и то, что вам удалось.
Сейчас приведу фразу, которую вы слышали не раз. О том, как её правильно трактовать, мало, кто задумывался.
«Во всём искать плюсы» — чего же может быть хорошего в том, что.… Скажете вы.
А смысл в том, что плюсы нужно воспринимать как возможности. То есть думать о том, как вы можете это использовать. Это будет самый лучший и конструктивный вариант. Сожалеть о том, что случилось, уже нет никакого смысла. Важно то, как вы относитесь к этому и как используете.
Зачастую, полоса неудач может стать взлётной. Как жить и творить в удовольствие?
Чтобы решить какой либо вопрос не стоит очень долго копаться в причинах. Иногда достаточно признать сам факт. То есть зафиксировать точку, где вы находитесь сейчас.
Факт — это твердое, от чего можно оттолкнуться. Это настоящий момент. Используйте это как отправную точку.
А копание в прошлом, в данном случае это мягкое. Не надо откапывать не причину, а найти точку опоры на поверхности. Отсюда выстроить свой вектор движения.
Что делать, как справиться?
Чтобы справиться с «синдромом» нужно больше действий, которые ведут к результату. Сначала делаешь, а уж потом пропадает страх и растёт уверенность.
Когда вы решили заняться новым делом, не обязательно строить из себя крутого эксперта.
Важно быть увлеченным своим делом и с интересом в нём развиваться. А своё внимание держать на создании результата для окружающих. Но никак не на новых знаниях и дипломах. Ничего не имеет смысла, если это не применять.
Честно признаться себе и людям, чего вы не можете. Сообщите, что вы можете им предложить. Не казаться тем, кто все может, а оставаться собой в любой ситуации. Статья «Как всегда быть собой: ТОП-18 техник от А до Я» (откроется в новой вкладке)
Приятного вам развития и активных действий!
Если годами не получается справиться с синдромом самозванца и получить реальные изменения, записывайтесь на личную консультацию.
С уважением к вам и вашему делу,
Алексей Тараданов
*А здесь специально для вас, КАК поднять свою ценность путём достижения целей:
